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É preciso lembrar que a mesma nutrição esportiva não funciona para um profissional dedicado à musculação, onde alimentos proteicos ajudam 🤑 a gerar hipertrofia muscular, e para outro que pratica esportes mais atléticos, onde os carboidratos favorecem o esforço energético prolongado.
Além 🤑 disso, esse plano nutricional deve ser variado, evitando a eliminação de grupos alimentares essenciais e sempre levando em consideração as 🤑 demandas da prática esportiva.
A combinação de uma dieta específica, suplementação, rotina de treino e descanso, é essencial para manter um 🤑 ótimo estado de saúde, o que equivale a um maior rendimento e recuperação.
Como regra geral, os atletas devem comer cerca 🤑 de duas horas antes da prática do esporte.
Também é importante hidratar-se adequadamente após o exercício.
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